Découvrez des approches naturelles pour un sommeil réparateur.
Vous rêvez de nuits paisibles et d’un réveil léger ?
dans ce laboratoire vous explorerez, décortiquerez votre sommeil sous toutes ses dimensions — espace, énergie, corps et esprit — à travers des approches naturelles et complémentaires.
« J’ai dormis comme un bébé ! »
Retrouver un sommeil paisible n’est pas un rêve.
Au fil de cette journée, vous apprendrez à mieux dormir naturellement grâce au Feng Shui, au Qi Gong, à la sonothérapie, à l’olfactothérapie et à une alimentation consciente.
Quatre expertes passionnées vous guideront à travers ateliers, échanges et pratiques pour apaiser votre corps, votre esprit et votre espace de vie.
“Respirer, se reposer, se régénérer.”
C’est quoi bien dormir ?
Une bonne nuit de sommeil, c’est s’endormir lorsque l’on pose la tête sur l’oreiller et se réveiller le lendemain matin frais et en pleine forme.
Conséquences d’un mauvais sommeil.
Sur le corps et la santé physique
• Fatigue chronique, baisse d’énergie
• Diminution du système immunitaire → plus de rhumes, infections, maladies
• Risques accrus de maladies cardiovasculaires (hypertension, infarctus, AVC)
• Perturbations hormonales (insuline, cortisol, leptine, ghréline…)
• Prise de poids (déséquilibre faim/satiété)
• Risque de diabète de type 2
• Vieillissement prématuré des cellules et de la peau
• Tensions musculaires, douleurs dorsales et cervicales
• Diminution de la libido
• Troubles digestifs
• Maux de tête, migraines
Sur le cerveau et les capacités cognitives
• Baisse de la concentration et de l’attention
• Difficultés de mémorisation et d’apprentissage
• Décisions plus impulsives, manque de discernement
• Ralentissement du temps de réaction (dangereux au volant ou au travail)
• Baisse de créativité et de clarté mentale
• Désorientation, troubles de l’élocution en cas de dette de sommeil sévère
Sur l’équilibre émotionnel et psychologique
• Irritabilité, impatience, sautes d’humeur
• Stress accru, anxiété, nervosité
• Risque de dépression ou aggravation des symptômes dépressifs
• Sentiment de découragement, baisse de motivation
• Moins de capacité à gérer les imprévus et les conflits
Sur la vie sociale et professionnelle
• Baisse de productivité et d’efficacité au travail
• Risque accru d’erreurs et d’accidents (pro et domestiques)
• Relations tendues avec collègues, proches ou famille (moins de patience et d’écoute)
• Difficultés à maintenir une vie sociale équilibrée (fatigue → isolement)
• Perte de confiance en soi (impression de « ne pas tenir la route »)
À long terme
• Risque de burn-out (lié au manque de récupération)
• Vieillissement accéléré du corps et du cerveau
• Espérance de vie réduite (le sommeil est un facteur clé de longévité)
• Dégradation globale de la qualité de vie
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Bref : un mauvais sommeil, ce n’est pas qu’une nuit agitée, c’est un effet domino sur toutes les sphères de la vie.
Le programme sommeil de cette journée en laboratoire :
Carine Mayol – Feng Shui & Décoration consciente
“Révéler le potentiel de votre chambre pour favoriser le sommeil et la récupération.”
Carine vous aide à comprendre pourquoi votre chambre influence votre sommeil — et comment la transformer en un véritable cocon régénérant.
Son atelier allie Feng Shui traditionnel, énergétique et décoration consciente pour créer un lieu propice au repos.
Vous apprendrez à :
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Identifier les déséquilibres énergétiques dans votre chambre
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Réaménager votre espace pour un endormissement plus rapide
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Repartir avec un livret pratique personnalisé pour transformer vos nuits
Un espace aligné, c’est un esprit apaisé. Et des nuits sereines, c’est une vie qui reprend son souffle.
Christine Thomas – Alimentation & Sono thérapie
“Comprendre le lien entre nourriture, habitudes de vie et qualité du sommeil.”
Christine vous accompagne pour explorer l’influence de l’alimentation et des vibrations sur votre sommeil.
Entre théorie et expérience, elle propose une approche globale et sensorielle.
Au programme :
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Comprendre l’impact de l’alimentation et des habitudes de vie sur le sommeil.
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Conseils alimentaires pour mieux dormir.
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Découvrir la sonothérapie comme outil d’apaisement du corps et du mental.
Retrouvez équilibre, sérénité et harmonie. Un corps saint pour un esprit légé.
Florentine Masson – Olfactothérapie
“Explorer la puissance des huiles essentielles pour apaiser le mental et favoriser l’endormissement.”
Florentine vous initie à l’art subtil des huiles essentielles et de l’olfactothérapie, pour calmer le mental et accompagner le sommeil.
Vous apprendrez à :
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Créer une atmosphère apaisante dans votre chambre
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Utiliser les huiles essentielles adaptées à votre profil
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Mettre en place des rituels simples pour améliorer la qualité de vos nuits
Un voyage olfactif vers un sommeil serein et un réveil ressourcé.
Katarina Dugast – instructrice en bioénergie et Qi Gong*
“Retrouver la détente du corps et l’équilibre énergétique pour des nuits réparatrices.”
Katarina nous fait expérimenter des techniques taoïstes qui créent des conditions favorables à un endormissement et un sommeil profond.
Contenu des interventions :
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Relation entre la neuroplasticité du cerveau et le sommeil et comment renforcer ce lien.
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Bouger pour mieux dormir ? Comment bouger pour en tirer le plus des bénéfices ?
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Quelques astuces pour réveiller notre énergie curative et son application pratique sur des points d’acupression spécifiques pour favoriser un sommeil de qualité.
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Dis-moi comment tu respires et je te dirai comment tu… dors.
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L’enjeu de l’intention et du lâcher-prise dans les cycles veille – sommeil.
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Mouvements pour améliorer le fonctionnement de notre deuxième cerveau.
Devenez le navigateur de votre navire sur les vagues de la vie.
* Katarina est diplômée de Sport-Santé ASPTT (activité physique pour les personnes avec de diverses pathologies), formée en XPEO Qi Gong Taichi, sonothérapie d’Académie sonore suisse.
Une journée d'analyse du sommeil pour réapprendre à dormir naturellement :
Ce laboratoire du sommeil est une invitation à comprendre, à écouter votre rythme et à retrouver des nuits réparatrices.
Entre découvertes, pratiques et échanges, vous repartirez avec des outils concrets pour transformer votre quotidien.
COORDONNÉES & TARIFS
CONTACT :
Espace Terre d’étoiles
06 18 95 29 99
te***********@gm***.com
TARIFS Journée :
- Adultes : 85€ (Possibilité d’étaler le paiement en plusieurs fois)
